Personal Training – individuell

Du magst es lieber individuell? Du hast immer einen vollen Terminplan und kannst dich nicht nach festen Kurszeiten richten? Du willst „richtig laufen lernen“ oder dich mit einem kurzweiligen Ganzkörpertraining in Form bringen? Du stehst ständig unter Stress und suchst nach körperlichem und seelischem Ausgleich?

Du möchtest deine kostbare Freizeit in der Natur verbringen und ganz nebenbei fit, gesund und schlank werden?

Ein Fitness Training unter freiem Himmel bringt Abwechslung und lässt dich vom Alltag abschalten. Bei widrigen Wetterbedingung auch mal zu Hause. Du bestimmst wann und wo wir trainieren – maximal flexibel und perfekt abgestimmt für Menschen mit einem vollen Terminplan. Beim Personal Fitness Training erwartet dich eine mind. 60-minütige hocheffektive und höchst abwechslungsreiche Trainingseinheit. Für deine individuellen Ziele, nach deinem Geschmack, zu deiner Zeit.

Die 17 wichtigsten Gesundheitstipps

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Ernährungscoaching

richtige Ernährung ein Kernelement

Die Ernährung stellt einen zentralen Bestandteil in unseren täglichen Lebens dar. Eine gesundheitsbewusste & ausgewogene Ernährung bildet auch ohne große sportliche Ertüchtigung eine Vielzahl von Vorteilen im Alltag.

  • mehr Vitalität
  • genügend Energie für den Tag
  • verlängerte Konzentrationszeiten
  • gesunder Verdauungstrakt
  • Prävention vor Erkrankungen
  • erholsamer Schlaf
Eine individuelle Anpassung der Ernährungsgewohnheiten soll die Grundlage für einen effektiven & leistungsfähigen Alltag sein.

Die 7 wichtigsten Ernährungstipps

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Klangschalen-Therapie

Zellmassage

Schwingungen der Klänge übertragen sich auf das Körperwasser, Ausbreitung in konzentrischen Wellen, fließen durch den ganzen Körper und verlassen ihn wieder.

Effekt

  • Reinigung, Stoffwechselanregung
  • Lösung von Blockaden, Verhärtungen, Spannungen
  • Tiefenentspannung: Klänge erzeugen den alpha-Zustand (Hirnströme schwingen mit 7-8 Herz); Zustand zwischen Wachsein und Schlaf (s. a. autogenes Training, Heilhypnose, Trance…). Innere Schwingungen verbinden sich mit den Klängen (Harmonisierung); Loslassen von Problemen, wohltuende innere Leere, Öffnung des Unterbewusstseins für Affirmationen und Visionen z.B. in der Suchttherapie
  • Korrektur des energetischen Niveaus nach oben und unten
  • Meridiane, Aura und Chakren: Reinigung und Stärkung

Massagen

Klassische Massage

Diese Massage hat ihren Ursprung in Schweden, weshalb sie auch Schwedische Massage genannt wird. Hierzulande ist sie wohl die bekannteste Massage und zeichnet sich besonders durch die sehr tiefgehenden Griffe wie Knetungen, Reibungen, Friktionen und auch Druckpunktstimulation aus. Durch Variation von Druck und Geschwindigkeit bei der Behandlung, kommt die ganze Vielseitigkeit dieser Massage zur Geltung. So können akute wie chronische Schmerzzustände gezielt behandelt werden, aber auch zur Vorbereitung und Nachsorge von sportlichen Beanspruchungen hat sich diese Massage als sehr wirksam erwiesen. Bei der Klassischen Massage kann die verspannte Muskulatur gezielt und effektiv behandelt werden, weshalb sie auch von ärztlicher Seite gern verschrieben wird.

Die klassische Massage wirkt auf allen Ebenen. Sie führt zu tiefer geistiger Entspannung, die Muskulatur wird stark durchblutet und löst sich, Verklebungen im Bindegewebe werden mobilisiert. Dies führt zu einem sehr angenehmen Zustand, welcher meist auch noch weit über die Massage hinaus anhält.

Sportmassage

Sport ist gesund – das weiß jeder, aber jeder kennt auch den Muskelkater der sich einer Überbeanspruchung anschließen kann. Die Sportmassage kann Sie auf eine erhöhte körperliche Belastung vorbereiten oder unterstützt die Regeneration nach einem solchen Ereignis. Auch bei akuten Verspannungen ist diese Massage sehr wirkungsvoll, denn die Sportmassage geht sehr tief und hat einen eher kräftigen Charakter.

Zusätzlich kann ein durchblutungsförderndes Öl eingesetzt werden, welches die Regeneration nach dem Sport unterstützt.

Gesichts- und Kopfmassage

Den Kopf frei kriegen...

Nach einer kleinen Nackenmassage zu Beginn werden sehr sanft Stirn, Augen, Wangen, Ohren, Mund und Hals geklopft, gerieben, gedrückt und gezupft. Ein leichtes Hin- und Herbewegen des Kopfes, während er von massierenden Händen gehalten wird, bewirkt eine wohltuende Dehnung des Nackens. Sanfte, streichende Bewegung stimuliert dann jede Faser Ihres Kopfes und Ihres Gesichts und lässt Ihren gesamten Körper mit wohligem Gefühl durchströmen.

Sie spüren, wie nach und nach Anspannung von Ihnen weicht und Sie immer weiter in innere Ruhe und Gelassenheit eintauchen.

Diese entspannende Massage reinigt die Haut, strafft die Muskeln und bringt die Durchblutung in Schwung.

Fußreflexzonenmassage

Die Fußreflexzonenmassage wirkt entspannend und steigert das Wohlbefinden. Sie kann bei vielen Beschwerden helfen und eignet sich ausgezeichnet zur Krankheitsvorbeugung. Mit Reflexzonen werden bestimmte Abschnitte oder Punkte am Fuß bezeichnet, die mit entfernten Körperstellen in Verbindung stehen. Ähnlich wie bei der Akupressur kann man diese Zonen durch sanften Druck oder Reibung gezielt stärken, reizen oder stimulieren.

Die Durchblutung der Reflexzonen und damit auch die der zugeordneten Organe und Körperbereiche wird verbessert. Die Entgiftungs- und Ausscheidungsorgane (wie z.B. Nieren, Haut, Darm, Leber) werden zu verstärkter Tätigkeit angeregt. So lassen sich Fastenkuren und andere natürliche Heilverfahren mit Fußreflexzonenmassage wirkungsvoll ergänzen und unterstützen.

Honigmassage

Honig ist das älteste Süßungsmittel der Welt. Das Naturprodukt enthält neben Mineralstoffen, Eiweiß und Kohlehydraten auch viele Vitamine, Enzyme sowie Fettsäuren. Schon die alten Ägypter wussten über die verschiedenen positiven Wirkungen des Naturheilmittels Honig. So hilft dieser z.B. bei Herz- und Lebererkrankungen, Verdauungsstörungen, Atemwegs- und Hauterkrankungen, Schürf- oder Brandwunden. Bereits in der Antike wurde der Honig zur Pflege der Haut verwendet. Und auch heute noch findet man das "Gelbe Gold" in vielen kosmetischen Produkten, weil es für jeden Hauttyp geeignet ist. Der Honig wirkt pflegend, hautberuhigend, regenerierend und feuchtigkeitsspendend. Bei der Honigmassage schließt der Beschenkte die Augen und spürt, warmen Honig und warmes Öl seinen Körper umschmeicheln. Diese Honigmassage ist ein wahrer Hochgenuss für Seele, Körper und Haut. Ob entspannende Honig-Wellnessmassage oder entschlackende russisch-tibetanische Honigzupfmassage, der Beschenkte wird herrlich entspannen und gleichzeitig etwas für seine Schönheit und Gesundheit tun.

Myofasziales Taping

Das Myofasziale Taping ist eine einzigartige, innovative und höchst erfolgreiche Therapiemethode und basiert auf der Wiederherstellung und Verbesserung der Myofaszialen Balance durch Myofasziale Release- und Myofasziale Aktivierungstechniken und der daraus erfolgenden Verbesserung der Muskelfunktion sowie Verbesserung, Erweiterung und Erleichterung der Bewegung und Bewegungssteuerung und vor allem der Schmerzlinderung, bzw. Schmerzbeseitigung.

Myofasziale Taping nach Erhard ist vom Ansatz, Philosophie, Erklärung und letztlich den Taping-Techniken und deren Wirkungsweisen grundsätzlich unterschiedlich als bisherige kinesiologische Taping Methoden und deren Ableger - auch wenn dies auf den ersten Blick oft nicht erkennbar ist. Auch wird KEIN kinesiologisches Tape verwendet, sondern ein spezielles Tape welches das Verschieben der Faszie in Zugrichtung ermöglicht. Dazu wurde speziell flexotape - MyofascialTape entwickelt. Das Ziel der Methode ist einen intensiven Einfluss auf die Myofaszie zu haben. Dazu ist es nötig die lokalen und globalen Aspekte der Faszie zu kennen um gezielt die verschiedenen Rezeptoren und mechanischen Eigenschaften der Faszien beeinflussen zu können.

Durch das Myofasziale Taping wird die Faszienspannung meist sofort reguliert (erhöht oder gesenkt) um somit Schmerzen, Dysfunktionen, Verletzungen, Verkürzungen und Einschränkungen der Bewegung reduzuieren oder beseitigen zu können und ganzheitlich und ursachenorientiert zu behandeln, Verletzungen vorzubeugen und um die sportliche Leistung zu optimieren.

Preis

individuell je nach Behandlung